如何让你的家人活跃起来

当你兼顾工作和家庭时，要注意研究表明，积极的父母会培养出积极的孩子. 健身应该永远是家庭日常计划的优先事项.

The 美国心脏协会建议儿童 全天保持活跃. 六岁及以上的孩子应该每天至少睡一个小时 中度至剧烈运动 every day. 这将有助于他们保持健康的体重，保持他们的心脏、大脑和身体健康.

虽然每天一小时听起来像是一大块线上电子游戏飞禽走兽, 有很多方法可以将运动融入家庭日常生活中. It all adds up.

Here are some ideas:

• Enjoy the great outdoors! 每天安排一个线上电子游戏飞禽走兽和你的孩子一起进行户外活动. 在当地的自然小径徒步旅行或骑自行车.
    
• Schedule family playtime. 每晚晚饭后散步或玩捉迷藏游戏. 选择需要运动的活动，比如保龄球、接球或迷你高尔夫.
   
• Choose toys wisely. 给孩子一些鼓励身体活动的玩具, such as balls, kites, 滑板和跳绳.
   
• Limit screen time. 专家警告说，孩子们每天看屏幕的线上电子游戏飞禽走兽应该限制在一到两个小时, 但有些伐木量是这个数字的两倍多. Set boundaries, 把电视和电子媒体带离孩子的卧室，把电脑的使用限制在学校项目上.
   
• Plant a garden. 照顾植物给你的孩子一个每天出去的理由. 学习如何种植一个花园教食物系统，而抽样收获鼓励健康的饮食习惯.
   
• Chip in with chores. 耙树叶，铲雪和做其他家庭维护项目. 最后，你的家会更好，你的家人也会更健康.